“Aprenda a ver o lado bom das coisas ruins. ”
Quantas vezes nós já ouvimos e pronunciamos esta frase, que por vezes, soa como careta e entediante. Lá vem aquela velha história, que mais parece autoajuda, de que tudo tem um lado bom, mesmo nas situações mais bizarras.
Na verdade, não se trata de nenhuma “história para boi dormir”. Os especialistas no assunto têm levado o humor muito a sério: o bom humor faz bem para a nossa saúde, tanto física como psicológica. O humor equilibrado gera bem-estar, alegria e prazer. É um estado de ânimo vital para a saúde do ser humano. Quanto mais humor, sorrisos e risos projetarmos em nossos dias, mais endorfina estará sendo liberada em nosso organismo. Ao passo que, quanto mais endorfina, mais humor.
Uma pesquisa muito interessante realizada pela Universidade de Cornell, nos Estados Unidos e publicada na Revista Science, identificou que a maioria das pessoas acorda de bom humor. No entanto, esta sensação vai se esvaecendo ao longo do dia, podendo piorar no decorrer do mesmo, tendo novo pico no fim da noite.
Considerando que a maioria da humanidade tem o privilégio de acordar com bom humor, sinto-me mais aliviada, afinal, é sinal de que há mais indivíduos bem-humorados no planeta (pelo menos de manhã). Por outro lado, pensemos nos efeitos do mau humor: irritabilidade, angústia, nervosismo, impaciência ... quantos substantivos negativos. Longe de mim! E longe de você também!
É uma lógica simples: bom humor é bom; mau humor é ruim.
Claro, sempre é importante aprendermos com as frustrações. Evidentemente, nossa vida também nos traz momentos de tristeza. Porém, isso também é bom. Vivenciar a tristeza, no seu momento, pode trazer amadurecimento e internalização de aprendizado.
Acredito que é necessário nos acostumarmos a aceitar que nem tudo sai como planejamos, buscando tolerância e flexibilidade. E nos acostumarmos que sorrir ainda é o melhor remédio! Cientistas revelam que mesmo que não estejamos com vontade de sorrir, seria importante fazê-lo, ainda que “forçadamente”. Isso porque, o ato de sorrir (comportamento) poderia influenciar o ato de vivenciar sensações boas (sentimento). Nem sempre, somente, um sentimento gera um comportamento. Neste caso, o comportamento de sorrir pode gerar o sentimento de bem-estar. O riso é uma artimanha genial do nosso corpo e da nossa mente, para alavancar boas sensações. Manter o bom humor é uma atitude saudável, para conosco e para com aqueles com os quais convivemos.
Avalie os seus hábitos e a sua rotina. Procure desenvolver momentos agradáveis para si e para os outros. Lembre-se de que o autoconhecimento é o primeiro passo de toda e qualquer mudança. É possível, basta observar-se – sem críticas ou culpa. Apenas, observe e procure aceitar que o bom humor não está isolado do todo – use-o sem moderação!
Texto de Rosângela Costa,
Psicóloga da Bortolini
